Je hoeft tijdens de borstvoeding geen kool, uien, citrusfruit of pittig eten te vermijden. Gezond en afwisselend eten is het uitgangspunt. Wel gelden er adviezen voor alcohol, cafeïne en bepaalde kruidenproducten. Een baby die huilt na een voeding is op zichzelf geen reden om steeds meer voedingsmiddelen te schrappen.
Welke voeding mag je gewoon eten?
Groente en fruit passen juist bij een gevarieerd eetpatroon. Volgens het Voedingscentrum ontstaan darmkrampjes door de ontwikkeling van de darmen, niet door wat jij eet. Ook bloemkool, bonen, aardbeien en gewone hoeveelheden scherpe keukenkruiden hoeven daarom niet standaard van je menu.
Zie je herhaaldelijk klachten en twijfel je aan een verband met eten? Noteer wat je opvalt en bespreek dat met het consultatiebureau of je huisarts. Het tijdstip alleen bewijst geen allergie. Een lange lijst met verboden producten kan het bovendien lastig maken om voldoende en gevarieerd te blijven eten.
Waar let je wel op tijdens de borstvoeding?
Het Voedingscentrum adviseert geen alcohol te drinken. Houd cafeïne beperkt: maximaal ongeveer 200 milligram verdeeld over de dag, met voor de zekerheid niet meer dan twee kopjes koffie. Tel ook cafeïne uit thee, cola en energiedrank mee; een grote of sterke koffie is niet hetzelfde als een klein kopje.
Neem geen borstvoedingsthee met venkel, anijs of kaneel en gebruik uit voorzorg geen kruidenpreparaten. Zulke thee helpt ook niet tegen krampjes. Gewoon gebruik van keukenkruiden is iets anders. Zorg daarnaast dat je voldoende eet en drinkt: melk aanmaken vraagt energie en vocht.
Krampjes of koemelkallergie: wat is het verschil?
Bij een koemelkallergie reageert het afweersysteem op melk. Dat is iets anders dan gewone darmkrampjes en ook iets anders dan lactose-intolerantie. Klachten zoals spugen of huiduitslag hebben niet automatisch één bepaalde oorzaak. Ga daarom niet op eigen initiatief zuivel, soja, gluten en andere voedselgroepen tegelijk weglaten.
Bij een vermoeden van koemelkallergie kijkt een arts samen met je wat er speelt. Thuisarts beschrijft onderzoek met tijdelijk aangepaste voeding en daarna een gecontroleerde herintroductie. Alleen verbetering tijdens een dieet geeft nog geen zekerheid. Als jij bij uitsluitend borstvoeding tijdelijk melk moet vermijden, kan een diëtist helpen om je voeding volwaardig te houden.
Wanneer vraag je hulp?
Maak een afspraak met het consultatiebureau of de huisarts als je een allergie vermoedt. Bel direct de huisarts, huisartsen-spoedpost of 112 bij plotseling moeilijk ademen, zwelling van tong of keel of suf worden. Zulke klachten horen niet bij gewone darmkrampjes.
Loop je vast met het voeden zelf, vraag dan om begeleiding. Je hoeft klachten niet alleen uit te zoeken en ook niet uit voorzorg maandenlang je favoriete groente of fruit te laten staan.
