Halloween was zaterdag, en de kans is groot dat er nu een emmer snoep op het aanrecht staat die je kind tot op het laatste snoepje kent. Wat doe je daarmee zonder dat het een week van discussie en plakkerige handen wordt? Kek Mama kwam op 1 november met een paar leuke spelvormen, maar liet de vraag open die de meeste ouders hebben: hoeveel is eigenlijk prima? Daarvoor kun je terecht bij het Voedingscentrum en het Ivoren Kruis.
Hoeveel snoep per dag past bij het advies
Het Voedingscentrum houdt het voor kinderen van 4 tot 8 jaar op hooguit één keer per dag iets kleins lekkers, op vaste momenten en in kleine porties. Dat kan een paar snoepjes zijn. Voor oudere kinderen geeft het geen aparte getallen. Daarnaast is het advies om maximaal vier keer per dag iets tussen de maaltijden door te geven, waarbij water niet meetelt.
Het Ivoren Kruis kijkt met de bril van het gebit en komt op iets vergelijkbaars uit. Tot 5 jaar gaat het om maximaal vijf eet- en drinkmomenten per dag, dus drie maaltijden en twee keer iets tussendoor. Vanaf 5 jaar zijn het er zeven, oftewel drie maaltijden en vier tussendoortjes.
Leg dat naast elkaar en je ziet meteen wat er aan de hand is. Een zak halloweensnoep is in dat tempo weken genoeg. Dat is geen ramp, maar het maakt wel duidelijk dat je iets moet beslissen over wat je bewaart en wat niet.
Waarom het moment belangrijker is dan je denkt
Voor tanden telt vooral hoe vaak er iets zoets langskomt. Een klein handje snoep op één vast moment is daarom minder belastend dan de hele middag telkens één snoepje uit de emmer. Geef het daarom liefst op een vast moment, bijvoorbeeld direct na het eten. Een emmer in de kast in plaats van op het aanrecht scheelt al een hoop vragen.
En die suikerpiek? De gedachte dat kinderen van suiker stuiterend door de kamer gaan, is hardnekkig, maar volgens een overzicht op WeLingelichteKringen vond een grote analyse die suiker met een placebo vergeleek geen toename van hyperactief gedrag. Is je kind op 31 oktober niet te houden, dan heeft dat misschien meer te maken met de opwinding, de late avond en de kostuums. Een reden om er drie dagen lang snoep tegenaan te gooien is het niet, want tanden en eetlust spelen daarnaast nog steeds mee.
Drie manieren om het leuk te houden
De spelvormen uit Kek Mama werken vooral als je ze koppelt aan een vaste hoeveelheid. Dan wordt het geen manier om meer snoep te verdienen, maar om het kleine beetje leuker te maken.
- Snoepwinkel met muntjes. Je kind krijgt elke dag een paar muntjes en een chocoladereepje kost er drie, een lolly twee en een kauwgombal één. Dat past goed bij het advies, zolang je het dagbudget laag houdt en de winkel één keer per dag open is. Het leert meteen kiezen en sparen, waar oudere kinderen plezier in hebben.
- Smaaktest. Elk snoepje krijgt een score op smaak, textuur en uiterlijk, en na een paar dagen heb je samen een eigen snoepgids. Dat vertraagt het eten, en na een paar keer heeft je kind ook echt door wat het lekker vindt.
- Snoepbingo. Vakjes met opdrachten als zingen, dansen of helpen met de afwas, en een volle rij levert een snoepje op. Leuk voor een regenachtige middag, al is het slim om te bepalen dat een volle kaart niet meer oplevert dan wat je toch al had afgesproken.
Wat je wegdoet, en hoe je dat zegt
De meeste ruzie ontstaat als snoep ongezien verdwijnt. Zeg het dus vooraf, op een rustig moment, en laat je kind meebeslissen. Een eenvoudige aanpak is samen alles op tafel leggen en de favorieten eruit laten kiezen, bijvoorbeeld tien of vijftien stuks. Die gaan in een eigen bakje voor de komende weken.
De rest hoeft niet per se de prullenbak in. Je kunt het delen met de buren of opa en oma, meenemen naar het werk of invriezen als je chocolade in een later baksel wilt gebruiken. Oudere kinderen kun je zelf een aantal laten voorstellen. Daar komt vaak iets redelijks uit, zeker als ze weten dat het bakje dan ook echt van hen is.
Check tijdens het sorteren meteen de verpakkingen. Ongelabeld snoep van onbekende herkomst kun je beter niet bewaren, en recent is er nog snoep van Action teruggeroepen om schimmel. Heb je het zoeten daarna weer even gehad, dan zijn fruitspiesjes een makkelijke afwisseling. En mocht het volgende tandartsbezoek in zicht komen, dan helpt het stuk over een bang kind bij de tandarts voor als dat spannend is.
