Het leven van een moeder kan best zwaar zijn. Uiteraard haal je er veel voldoening uit om moeder te zijn, maar tegelijkertijd vraagt het heel veel van je. Je merkt dan ook dat veel vrouwen met kinderen moeite hebben met in balans blijven. Iets wat wel erg belangrijk is, want als je goed voor jezelf zorgt, dan kun je dit ook overdragen aan je omgeving en kinderen. Maar hoe krijg je als hardwerkende moeder meer balans in je leven? Met de vier tips uit dit artikel gaat je dat ongetwijfeld lukken.
Zorg voor een goede sfeer in huis
Allereerst is het belangrijk om voor een goede sfeer in je huis te zorgen. Dat de fundamenten wat dat betreft in orde zijn. En daarbij komen uiteraard de meer gangbare zaken kijken. Denk aan open communicatie, regelgeving en routine. Maar vaak wordt vergeten dat je interieur ook een belangrijke rol speelt bij het bepalen van de sfeer. Je krijgt als moeder emotioneel een stuk meer balans wanneer je je senang voelt in je eigen huis. Dat je na een zware dag even heerlijk kunt genieten op je favoriete bank. Met een goed boek. En dat je dan uitzicht hebt op mooie wanddecoratie. Denk aan leuke foto’s van je gezin, je favoriete kleuren en fijne attributen. Zo kun je bijvoorbeeld een mooie fotokalender samenstellen. Zo’n mooie kalender geef je altijd extra energie!
Plan momenten voor zelfzorg in
Als moeder offer jij je vaak op voor je kinderen. Dat is ook logisch, want dat is wat moeders doen. Hun belang gaat over het algemeen voor die van jou. Maar het is wel zeer belangrijk om ook goed voor jezelf te zorgen. Daarmee voorkom je mentale en lichamelijke uitputting en zorg je ervoor dat je een krachtige, blije moederrol kunt vervullen. Doe je dat niet, dan zal -als je constant over je grenzen gaat- je batterij na verloop van tijd leeglopen. En daar heb je niet alleen jezelf mee, maar uiteraard ook je kinderen. Je vertoont dan prikkelbaarder gedrag, je bent er mentaal niet altijd meer bij en zo zijn er dan nog veel meer problemen waar niemand blijer van wordt.
Maar momenten van zelfzorg inplannen klinkt vrij gemakkelijk, maar in de praktijk is het vaak lastiger dan je denkt. Gelukkig zijn er een paar goede tactieken. Zo is het belangrijk om klein te beginnen. Wanneer je het direct ‘groots’ tracht aan te pakken, dan ligt de lat vaak te hoog. Actief je vrije tijd inzetten, is een zeer goede methode. Heb je bijvoorbeeld een half uurtje vrij? Ga dan direct een ontspannende activiteiten doen. Denk aan een mooi boek lezen, even een stukje wandelen en zo kun je vast zelf ook nog wat bedenken. Ook is het goed om door de dag heen rust te pakken. Doe bijvoorbeeld even 10 minuten ademhalingsoefeningen op de bank, ga even stretchen of kies voor iets anders waar je blij van wordt.
Duurzame zorg
De kleine zorgmomenten die we hierboven hebben beschreven, zullen resulteren in meer energie door de dag heen. Ook leef je daardoor meer in het moment. Maar het is wel goed om te weten dat de basis ook in orde dient te zijn. Dat wil zeggen: de duurzame zorg voor jezelf. En dat begint uiteraard bij een goede nachtrust. Wanneer je dagelijks goed slaapt, zal je merken dat je direct al beter functioneert en meer energie over hebt voor de leuke activiteiten in het leven. Daarom is een goede slaaphygiëne van belang. Zorg voor voldoende duister in de slaapkamer, gebruik je telefoon niet voor bedtijd, zorg voor innerlijke rust en beweeg voldoende, zodat je aan het eind van de dag echt moe bent. Ook is het belangrijk om dagelijks gezond te eten. Daarvan krijg je meer energie, een beter immuunsysteem en je voelt je emotioneel dan veel stabieler. Allemaal erg belangrijk voor moeders om in balans te blijven!
Ondersteuning
Je hoeft als moeder echt niet alles alleen te doen. Ieder mens heeft ondersteuning nodig en het is ook niet erg om dat in je omgeving te vragen. Meestal heb je al voldoende aan ondersteuning uit je omgeving. Dat een buurvrouw bijvoorbeeld even wil oppassen of wat boodschappen voor je wil doen als je het echt druk hebt. Vaak zorgt deze ondersteuning er al direct voor dat je meer in balans bent. En als dat niet genoeg is, kun je ook nog op andere manieren ondersteuning krijgen. Zo zijn er vele stichtingen, moedergroepen en zelfs professionele ondersteuning behoort tot de mogelijkheden. Durf om hulp te vragen!
